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20.07. | Eiger Ultra Trail (E51)
13.10. | Köln-Marathon
30.11. | Basler Stadtlauf

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Stammgäste zu Besuch: 30 Jahre auf Tour – und kein bisschen leise: You guys rock! #axelrudipell @johnnygioeli #heavymetal #hardrock #rockthenation #masqueradeball #headbang #instamusic #concert #liveonstage #konzertfabrikz7 #rock #solidrock #volkerkrawczak #ferdydoernberg #bobbyrondinelli
Roche-Tower by Night ... . #frauenpower #frauenstreik2019 #strike #womensrights #gleichstellung #genderequality #rochetower #basel #zbaselanmimrhy #hometown
Fahrtspiel mit Blick auf die gut gefüllten Flüsse Rhein und Birs. Und so langsam steigt auch die Nervosität im Hinblick auf den @eigerultratrail ... noch gut ein Monat bleibt! . #running #laufsport #training #afterwork #afterworkrun #fahrtspiel #wirgefühl #einziel #roadtogrindelwald #strohmRUN #instarunner #instarunners #instarunning #naturerlebnis #nature #summerisback #countdowntozero #rhineriver #zbaselanmimrhy #hometown
Rückblick auf eine fantastische zweite @solabasel bei optimalen äusseren Bedingungen – und mit einem Team @wirbank, bei dem sich Spass und Ambition hervorragend die Waage hielten (den gemütlichen Ausklang im @restaurantgartenstadtbasel inbegriffen). . #running #laufsport #bubendorf #liestal #königsetappe #derlaufderverbindet #wettkampf #roadtogrindelwald #strohmRUN #instarunner #instarunners #instarunning #trailrunning #naturerlebnis #nature #wirbank #kmu #netzwerk #gemeinschaft #teamrun #teamspirit #wirgefühl
Besuch bei Freunden! #clouds #summeriscoming #nofilter #nature #swissalps #zentralschweiz #wauwilermoos #frühlingsabend #afterwork #terracewithaview #springevening #ausblick #panorama #wolken #theskyisthelimit
Sechs Mal den Thiersteinerrain aufs Bruderholz hochjagen – kann man machen, muss man aber nicht. Ich hab’s getan. Ergibt summa summarum auch nette 350 Höhenmeter. Kurzfristig als letzter Schliff für die «Königsetappe» an der @solabasel für das Team @wirbank. Mittelfristig als weiteres Mosaiksteinchen auf der #roadtogrindelwald Richtung @eigerultratrail. #running #laufsport #berglauf #läuftbeimir #vollverschifft #instarunner #instarunning #training #intervall #intervalltraining #ausdauertraining #krafttraining #powerrun #afterwork #hometown #zbaselanmimrhy
In gut einer Woche an der @solabasel mit dem @wirbank-Team auf der sogenannten «Königsetappe» von Bubendorf nach Liestal unterwegs – und meinereiner freut sich auf das gemeinsame Erlebnis! #running #instarunners #instarunning #training #wettkampf #laufsport #derlaufderverbindet #roadtogrindelwald #strohmrun #team #letsgetreadytorumble #wewillrockyou #fun
Mission completed ✔️ Ein wunderschöner Lauf um den Bielersee – Abstecher auf die Petersinsel inbegriffen. Familiäre Atmosphäre, toll organisiert, perfektes Wetter – und durchs Band nette Leute. In Zahlen ausgedrückt: 50 Kilometer; mit 5:51 Stunden unter dem selbst gesetzten Ziel von 6 Stunden geblieben. Fazit: Sehr zufrieden, da eigentlich «nur» ein Kilometerfress-Training im Hinblick auf den @eigerultratrail. So. Und jetzt geht’s heute Morgen noch auf eine kleine und lockere Beineausschüttelrunde ... #nocommercials #ultrabielersee #running #ultrarunning #50k #grundlagenausdauer #longrun #longjog #langerlauf #roadtogrindelwald #training #wettkampf #ausdauertraining #strohmrun #läuftbeimir #instarunners #instarunning #vorfreude #seeumrundung #petersinsel #nidau #bielbienne #backtotheroots #puristisch #purism #läuftbeimir
Ohne Firlefanz! #nocommercials #ultrabielersee #running #ultrarunning #50k #grundlagenausdauer #longrun #longjog #langerlauf #roadtogrindelwald #training #wettkampf #ausdauertraining #strohmrun #läuftbeimir #instarunners #instarunning #vorfreude #seeumrundung #petersinsel #nidau #bielbienne #backtotheroots #puristisch #purism
Und zum Abschluss noch 27 Kilometer von Reschen runter nach Laatsch und wieder rauf nach Taufers: Königsetappe ✔️ 🏁 . . #running #laufsport #training #laufwoche #mitfreunden #roadtogrindelwald #südtirol #grenzregion #münstertal #altoadige #wellness #genuss #frühling #spring #apfelblüte #blütenzauber #berglauf #mountainrunning #trailrunning #tuberis #instarunners #instarunning #longjog #bergwärts #höhenmeter #valvenosta #vinschgau
Nach dem gestrigen Ruhetag geht es heute mit der Königsetappe weiter – und leider auch zu Ende ... #grappa #blauburgunder #barrique #running #laufsport #training #laufwoche #mitfreunden #roadtogrindelwald #südtirol #grenzregion #münstertal #altoadige #wellness #genuss #frühling #spring #apfelblüte #blütenzauber #berglauf #mountainrunning #trailrunning #tuberis #instarunners #instarunning #longjog #bergwärts #höhenmeter #vinschgau #valvenosta
Erst die Höhenmeter, dann das Vergnügen: Südtiroler Apfelsaft, Holunder, Bergblüten – ich hab mir drei Kugeln gegeben! #gelato #running #laufsport #training #laufwoche #mitfreunden #roadtogrindelwald #südtirol #grenzregion #münstertal #altoadige #wellness #genuss #frühling #spring #apfelblüte #blütenzauber #berglauf #mountainrunning #trailrunning #tuberis #instarunners #instarunning #longjog #bergwärts #höhenmeter

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